Андрей
30.09.2013 07:14
Дневник питания и тренировок за 28.09.2013
28.09.13 день пониженной активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
101
|
332.3 | 11.6 | 1.3 | 68.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
362
|
217.2 | 10.5 | 11.6 | 17 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1696 | 766.6 | 36.2 | 26.1 | 93.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Вишня |
17
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 256.7 | 2.3 | 1.4 | 56.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
101
|
311.1 | 12.7 | 3.3 | 57.7 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
233
|
46.4 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 578.6 | 30.7 | 19.2 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Торт слоеный |
150
|
813 | 12.8 | 56.6 | 63.3 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 27.09.13 |
200
|
67.6 | 1.8 | 3.6 | 7.4 |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
100
|
152 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Итого | 751 | 1361.1 | 46.9 | 71.4 | 106.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
204
|
108.1 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
220
|
225.9 | 27.5 | 9.9 | 5.9 |
| Итого | 748 | 348.2 | 34 | 15.1 | 16.9 |
| Итого за день | 4324 | 3310.9 | 150 | 133.2 | 345.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
131.4 |
131.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244.4 ккал
Время: 141.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
