Андрей
27.09.2013 06:45
Дневник питания и тренировок за 26.09.2013
26.09.13 день без особых физнагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
299
|
161.5 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Ячневая крупа |
111
|
347.4 | 11.1 | 1.4 | 72.6 |
| Овощная смесь от 26.09.13 |
150
|
54.8 | 1.4 | 3 | 5.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
52
|
64.5 | 8.8 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр маасдам |
34
|
119 | 8 | 8.8 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1547 | 747.1 | 38 | 23.4 | 93.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
404
|
189.9 | 1.6 | 1.6 | 39.6 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Вишня |
12
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фундук |
46
|
299.5 | 6.9 | 28.3 | 4.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1065 | 780.6 | 11.2 | 30.5 | 112.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
70
|
88.9 | 13.3 | 3.9 | 0 |
| Овсяная крупа |
110
|
376.2 | 13.5 | 6.7 | 65.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 26.09.13 |
150
|
54.8 | 1.4 | 3 | 5.9 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 519.9 | 28.2 | 13.6 | 71.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
79
|
203 | 2.4 | 0.6 | 45.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 203 | 2.4 | 0.6 | 45.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 26.09.13 |
176
|
64.2 | 1.6 | 3.5 | 6.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 359.2 | 25.6 | 5 | 53.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
79
|
100.3 | 15 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109.2 | 6 | 5.2 | 8.2 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 442.8 | 48.2 | 17.2 | 20.3 |
| Итого за день | 4321 | 3052.6 | 153.6 | 90.3 | 396.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
254.2 |
254.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445.9 ккал
Время: 267.2 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
