Андрей
24.09.2013 06:34
Дневник питания и тренировок за 23.09.2013
довольно много ходил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
111
|
347.4 | 11.1 | 1.4 | 72.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
305
|
164.7 | 8.8 | 7.6 | 14.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
49
|
171.5 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Овощная смесь от 23.09.13 |
200
|
75.4 | 2 | 3.8 | 8.6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1567 | 759 | 33.5 | 25.6 | 95.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
377
|
177.2 | 1.5 | 1.5 | 36.9 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 718.8 | 10.1 | 27.7 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
73
|
139.4 | 13.1 | 9.6 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
110
|
371.8 | 16 | 2.7 | 65.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 23.09.13 |
200
|
75.4 | 2 | 3.8 | 8.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 586.6 | 31.2 | 16.1 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
98
|
237.2 | 4.9 | 0.4 | 51.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 237.2 | 4.9 | 0.4 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 23.09.13 |
150
|
56.6 | 1.5 | 2.9 | 6.5 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 355.6 | 24.5 | 4.5 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
82
|
104.1 | 15.6 | 4.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
140
|
173.6 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
208
|
110.2 | 6 | 5.2 | 8.3 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 883 | 451.5 | 49.2 | 17.2 | 21.9 |
| Итого за день | 4455 | 3108.6 | 153.3 | 91.3 | 414 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
331 |
331 |
Результаты за день
Энергозатраты: 588.2 ккал
Время: 341 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
