Андрей
11.09.2013 07:07
Дневник питания и тренировок за 10.09.2013
день небольших физзанятий дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
120
|
394.8 | 13.8 | 1.6 | 81.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
312
|
168.5 | 9 | 7.8 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Овощная смесь от 10.09.13 |
150
|
57.3 | 1.4 | 3.2 | 6.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1625 | 767.6 | 34.1 | 23.4 | 102.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
483
|
227 | 1.9 | 1.9 | 47.3 |
| Вишня |
14
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
31
|
75 | 1.6 | 0.1 | 16.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 507.6 | 9.9 | 19.6 | 69.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
112
|
151.2 | 20.2 | 7.8 | 0 |
| Овсяная крупа |
92
|
314.6 | 11.3 | 5.6 | 54.7 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
18
|
60.8 | 2.6 | 0.4 | 10.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Овощная смесь от 10.09.13 |
196
|
74.9 | 1.8 | 4.1 | 8 |
| Итого | 421 | 609.6 | 35.9 | 18.3 | 73.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
105
|
254.1 | 5.3 | 0.4 | 55.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 254.1 | 5.3 | 0.4 | 55.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
70
|
209.3 | 16.1 | 1.1 | 33.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.09.13 |
150
|
57.3 | 1.4 | 3.2 | 6.2 |
| Итого | 222 | 266.6 | 17.5 | 4.3 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
112
|
142.2 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
50
|
62 | 8.5 | 2.5 | 0.9 |
| Капуста краснокочанная |
161
|
41.9 | 1.3 | 0.3 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 352.1 | 36.9 | 14.1 | 17.1 |
| Итого за день | 4660 | 2757.5 | 139.4 | 80.1 | 359.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
235.2 |
235.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Время: 250.2 мин
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
