Андрей
09.09.2013 06:39
Дневник питания и тренировок за 07.09.2013
слишком много ходил(24 км) и чуть недоел 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Ячневая крупа |
110
|
344.3 | 11 | 1.4 | 71.9 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Брусника |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.4 | 6.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
39
|
136.5 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1647 | 693.7 | 30.1 | 18.8 | 97.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
8
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 209.9 | 1.8 | 1.2 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
110
|
325.6 | 11.9 | 3.5 | 61.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
49
|
109.8 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат) |
288
|
57.3 | 1.7 | 0.6 | 12.1 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 492.7 | 22.1 | 12.5 | 73.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
62
|
159.3 | 1.9 | 0.5 | 35.9 |
| Итого | 62 | 159.3 | 1.9 | 0.5 | 35.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
80
|
247.2 | 16.1 | 3.5 | 36.9 |
| Помидор (томат) |
298
|
59.3 | 1.8 | 0.6 | 12.5 |
| Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 422 | 593.7 | 24.6 | 32.1 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
71
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Кета |
124
|
157.5 | 23.6 | 6.9 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1015 | 359 | 37 | 13.7 | 20.2 |
| Итого за день | 4850 | 2507.8 | 117.6 | 78.6 | 328.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
484.8 |
484.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 828.7 ккал
Время: 494.8 мин
