Андрей
06.09.2013 06:39
Дневник питания и тренировок за 05.09.2013
ужин в гостях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
315
|
170.1 | 9.1 | 7.9 | 15.1 |
| Кукурузная крупа |
110
|
360.8 | 9.1 | 1.3 | 78.1 |
| Овощная смесь от 05.09.13 |
150
|
51.8 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Брусника |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.4 | 6.2 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 1693 | 764.2 | 30 | 23 | 105.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Слива (садовая) |
320
|
156.8 | 2.6 | 1 | 30.7 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Вишня |
12
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 482 | 7.3 | 14.5 | 75.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камут (пшеница хорасан), неприготовленный |
100
|
337 | 14.5 | 2.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
132
|
178.2 | 23.8 | 9.2 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 05.09.13 |
150
|
51.8 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 386 | 583 | 39.7 | 14.5 | 65.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
62
|
150 | 3.1 | 0.2 | 32.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 150 | 3.1 | 0.2 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
80
|
239.2 | 18.4 | 1.3 | 38.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 05.09.13 |
150
|
51.8 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Итого | 232 | 291 | 19.8 | 3.8 | 44.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 05.09.13 |
176
|
60.7 | 1.6 | 3 | 7.2 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мороженое |
10
|
12.4 | 0.3 | 0.4 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
10
|
35.9 | 0.1 | 0.8 | 6.9 |
| Итого | 530 | 356.3 | 23.3 | 11.5 | 40.2 |
| Итого за день | 4445 | 2626.4 | 123.3 | 67.7 | 374.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
266.6 |
266.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471.6 ккал
Время: 276.6 мин
