Андрей
11.06.2013 06:13
Дневник питания и тренировок за 10.06.2013
10.06.13 чуть недоходил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Ячневая крупа |
10
|
31.3 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Брусника |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Овощная смесь от 10.06.13 |
150
|
43.8 | 1.7 | 1.2 | 6.9 |
| Сыр маасдам |
39
|
136.5 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 524.2 | 23.5 | 17.5 | 65.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 222.3 | 2.7 | 2 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 3.7 | 35.7 |
| Овощная смесь от 10.06.13 |
150
|
43.8 | 1.7 | 1.2 | 6.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Огурец маринованный |
12
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 276 | 329.2 | 18.5 | 9.5 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь острая 3 |
70
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Салат Министерский 6(без заправки и огурцов) |
100
|
137.8 | 14.7 | 5.3 | 7.7 |
| Огурец маринованный |
38
|
6.1 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Итого | 258 | 342.4 | 22.9 | 8.5 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 10.06.13 |
188
|
54.9 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
135
|
182.3 | 24.3 | 9.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 392.5 | 36.1 | 17.9 | 20.4 |
| Итого за день | 4119 | 1913 | 104.6 | 55.6 | 240.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Упражнения для спины
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
137.6 |
137.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 164.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
