Андрей
07.06.2013 14:45
Дневник питания и тренировок за 06.06.2013
06.06.13 недоходил чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
71
|
242.8 | 8.2 | 2.3 | 47.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
50
|
62 | 8.5 | 2.5 | 0.9 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 06.06.13 |
150
|
52.2 | 2.1 | 1.4 | 8.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 453.1 | 23.4 | 10.1 | 65.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
47
|
120.8 | 1.5 | 0.4 | 27.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 230.3 | 2.4 | 1.3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 3.7 | 35.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная 2 |
50
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Икра кабачковая 2 |
61
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
73
|
98.6 | 13.1 | 5.1 | 0 |
| Морковь |
127
|
44.5 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 372 | 394 | 24.1 | 9.2 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
21
|
50.8 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Кедровый орех |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 308 | 234.4 | 4.8 | 14.8 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
50
|
149.5 | 11.5 | 0.8 | 24.1 |
| Овощная смесь от 06.06.13 |
79
|
27.5 | 1.1 | 0.7 | 4.3 |
| Творог 5% "Жуланка" |
25
|
31 | 4.3 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 154 | 208 | 16.9 | 2.8 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
125
|
158.8 | 23.8 | 7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
251
|
133 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Овощная смесь от 06.06.13 |
150
|
52.2 | 2.1 | 1.4 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 946 | 366.8 | 35.6 | 15.3 | 20 |
| Итого за день | 3939 | 1886.6 | 107.1 | 53.4 | 239.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
131.4 |
131.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271.2 ккал
Время: 141.4 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
