Андрей
30.05.2013 06:52
Дневник питания и тренировок за 29.05.2013
29.05.13 день силовой тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Сыр маасдам |
41
|
143.5 | 9.6 | 10.7 | 0 |
| Овощная смесь от 29.05.2013 |
150
|
48.9 | 2 | 1.1 | 8 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 538.2 | 24.5 | 17.9 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
22
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 282.7 | 3.7 | 3.3 | 56.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Овощная смесь от 29.05.2013 |
150
|
48.9 | 2 | 1.1 | 8 |
| Морковь острая 2 |
50
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Горчица домашняя |
3
|
5.8 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 333 | 347.1 | 25.2 | 3.5 | 53.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.05.2013 |
150
|
48.9 | 2 | 1.1 | 8 |
| Морковь острая 2 |
50
|
24.4 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Горчица домашняя |
3
|
5.8 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 1323 | 315.6 | 24.3 | 3.4 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овощная смесь от 29.05.2013 |
70
|
22.8 | 0.9 | 0.5 | 3.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 160.6 | 8.5 | 7 | 14.1 |
| Итого за день | 4098 | 1785 | 87.3 | 35.5 | 268.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
197.6 |
197.6 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 518.8 ккал
Время: 284.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
