Андрей
29.05.2013 19:39
Дневник питания и тренировок за 28.05.2013
28/05/13 весь день сонливый и хотелось заесть это дело 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 28.05.13 |
150
|
43.4 | 1.7 | 1.1 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Сыр маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 470.5 | 20.9 | 14.9 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 217.1 | 1.8 | 1.8 | 45.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 3.7 | 35.7 |
| Скумбрия атлантическая |
90
|
171.9 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Овощная смесь от 28.05.13 |
216
|
62.4 | 2.4 | 1.5 | 10.4 |
| Итого | 366 | 439.5 | 26 | 17.1 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
60
|
154.2 | 1.9 | 0.5 | 34.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 154.2 | 1.9 | 0.5 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
60
|
177 | 14.4 | 0.9 | 27.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста квашенная 2 |
150
|
59.7 | 3.5 | 0.2 | 10.5 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 212 | 240 | 18 | 1.2 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
158
|
213.3 | 28.4 | 11.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овощная смесь от 28.05.13 |
150
|
43.4 | 1.7 | 1.1 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 362.7 | 35.9 | 17.1 | 15.2 |
| Итого за день | 3559 | 1889.6 | 104.4 | 52.6 | 242.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
197 |
197 |
Результаты за день
Энергозатраты: 402.5 ккал
Время: 204 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
