Андрей
24.05.2013 06:37
Дневник питания и тренировок за 23.05.2013
23.05.13 чуть недоходил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
216.9 | 6.9 | 0.9 | 45.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
254
|
130.3 | 7 | 6 | 11.6 |
| Черника |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Брусника |
21
|
9.7 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр маасдам |
46
|
161 | 10.8 | 12 | 0 |
| Овощная смесь от 23.05.13 |
150
|
45.3 | 1.5 | 1.8 | 6 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 571.6 | 26.6 | 20.9 | 66.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 198.9 | 1.5 | 1.4 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 23.05.13 |
225
|
68 | 2.3 | 2.7 | 9 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
70
|
203.1 | 7.4 | 2.2 | 38.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 372 | 449.6 | 22.3 | 17.7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
53
|
136.2 | 1.6 | 0.4 | 30.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 136.2 | 1.6 | 0.4 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 23.05.13 |
150
|
45.3 | 1.5 | 1.8 | 6 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
116 | 4.2 | 1.3 | 22 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Итого | 250 | 235.7 | 15.9 | 6.1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 23.05.13 |
150
|
45.3 | 1.5 | 1.8 | 6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
178
|
217.7 | 29.5 | 11.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 353 | 37.7 | 15.1 | 15 |
| Итого за день | 4267 | 1939.8 | 105.7 | 61.8 | 231.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
141.2 |
141.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289.2 ккал
Время: 148.2 мин
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
