Андрей
21.05.2013 19:12
Дневник питания и тренировок за 20.05.2013
20.05.13 понедилок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 20.05.13 |
150
|
45.8 | 1.5 | 2.1 | 5.3 |
| Брусника |
42
|
19.3 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Черника |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
185.9 | 5.9 | 0.8 | 38.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
200
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
68
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 527.1 | 32.3 | 17.9 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 193.2 | 1.4 | 1.4 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 20.05.13 |
150
|
45.8 | 1.5 | 2.1 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Кальмар (Тушение) |
98
|
89.3 | 16.2 | 1.9 | 1.7 |
| Морковь острая |
40
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 368 | 389.9 | 28.1 | 6.6 | 54.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
53
|
135.7 | 1.2 | 0.4 | 30.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 328 | 287.9 | 5.9 | 13.8 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная (Гудвил) |
60
|
178.8 | 12.6 | 1.2 | 29.4 |
| Овощная смесь от 20.05.13 |
150
|
45.8 | 1.5 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 210 | 224.6 | 14.1 | 3.3 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
122
|
149.2 | 20.2 | 7.6 | 0 |
| Овощная смесь от 20.05.13 |
173
|
52.8 | 1.7 | 2.4 | 6.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 301.6 | 27.4 | 14.7 | 13.6 |
| Итого за день | 3528 | 1920 | 109.2 | 57.7 | 233.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
158.6 |
158.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326.7 ккал
Время: 165.6 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
