Андрей
20.05.2013 03:18
Дневник питания и тренировок за 19.05.2013
19/05/13 водные процедуры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
278
|
142.6 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Ячневая крупа |
60
|
187.8 | 6 | 0.8 | 39.2 |
| Овощная смесь от 19.05.13 |
200
|
64.2 | 2.2 | 2.6 | 8.2 |
| Брусника |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Черника |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 1441 | 601.9 | 21.9 | 24.8 | 71.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 554 | 125 | 0.8 | 0.8 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с телятиной |
280
|
322.8 | 27.2 | 3.4 | 45.6 |
| Овощная смесь от 19.05.13 |
200
|
64.2 | 2.2 | 2.6 | 8.2 |
| Морковь |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 390.9 | 29.5 | 6 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
55
|
141.4 | 1.7 | 0.4 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 336.2 | 7.7 | 17.6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 19.05.13 |
188
|
60.3 | 2.1 | 2.4 | 7.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Итого | 248 | 223.2 | 15.7 | 3.3 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
109
|
151.1 | 20.1 | 7.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 316.9 | 29.2 | 13.8 | 17.2 |
| Итого за день | 4362 | 1991.8 | 104.9 | 66.2 | 238.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
172.4 |
172.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 634.9 ккал
Время: 230.4 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
