Андрей
14.05.2013 18:50
Дневник питания и тренировок за 13.05.2013
13.05.13 - понедельник ...тяжко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
201
|
103.1 | 5.5 | 4.8 | 9.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Овощная смесь от 13.05.13 |
200
|
65.6 | 2.2 | 2.4 | 9.2 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 531.8 | 24.2 | 19.2 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 202.1 | 1.5 | 1.4 | 43.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 13.05.13 |
200
|
65.6 | 2.2 | 2.4 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
76
|
110.2 | 12.9 | 6.5 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
232.1 | 8.5 | 2.5 | 43.9 |
| Итого | 356 | 407.9 | 23.6 | 11.4 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
45
|
108.9 | 2.3 | 0.2 | 23.9 |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 140.1 | 3.8 | 2.9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 13.05.13 |
229
|
75.1 | 2.5 | 2.7 | 10.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 238 | 16.2 | 3.6 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 203 | 107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Итого за день | 3825 | 1623.4 | 75.1 | 43.6 | 225.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
168.8 |
168.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 175.8 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
