Дневник питания и тренировок за 12.05.2013

12.05.13 что-то вес скаканул на 1 кг вверх, может это мышыцы? С улыбкой

или таки жирок за ленивые выходные?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Брусника	32	14.7	0.2	0.2	2.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	60	185.9	5.9	0.8	38.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	250	128.3	6.9	5.9	11.4
Творог 5% "Жуланка"	80	99.2	13.6	4	1.4
Анавит (Gaspari Nutrition)	3	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Итого	1376	521.2	29.9	13.3	69.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода	100	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	532	142.8	1.4	4.9	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	185.2	5.5	0.6	39.3
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	76	105.3	14	5.5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	73	76.8	16	1.3	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	443	435.9	37.8	9.6	50.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	60	145.2	3	0.2	31.8
Итого	313	145.2	3	0.2	31.8