Андрей
01.05.2013 04:57
Дневник питания и тренировок за 30.04.2013
30.04.13 чуть недоходил 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
252
|
129.3 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Медокалм 150мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 461.3 | 24.4 | 11.9 | 64.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 207.8 | 1.6 | 1.5 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
81
|
99.1 | 13.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горчица домашняя |
3
|
5.8 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 324 | 338.2 | 23.4 | 7.8 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
64
|
164.5 | 2 | 0.5 | 37.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 164.5 | 2 | 0.5 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
81
|
99.1 | 13.4 | 5 | 0 |
| Салат морковный острый 4 |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 290 | 21.3 | 6.9 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медокалм 150мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
150
|
183.5 | 24.8 | 9.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 289.6 | 30.9 | 13.3 | 10.5 |
| Итого за день | 4148 | 1749.4 | 103.5 | 42.4 | 232.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269.4 ккал
Время: 138 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
