Андрей
26.04.2013 04:37
Дневник питания и тренировок за 25.04.2013
25.04.13 недопил воды из-за лекций 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
185.9 | 5.9 | 0.8 | 38.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
90
|
111.6 | 15.3 | 4.5 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медокалм 150мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 422.4 | 27.9 | 8.4 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Фасоль красная (Гудвил) |
40
|
119.2 | 8.4 | 0.8 | 19.6 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Сыр маасдам |
45
|
157.5 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Салат морковный острый 3 |
150
|
63.5 | 2.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 345 | 533 | 30.2 | 14.8 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
59
|
151.6 | 1.8 | 0.5 | 34.2 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 151.6 | 1.8 | 0.5 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная (Гудвил) |
75
|
223.5 | 15.8 | 1.5 | 36.8 |
| Огурец маринованный |
73
|
11.8 | 2 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 450 | 22.7 | 22.1 | 43.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
125
|
125 | 22.5 | 2.8 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Медокалм 150мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидумбактерин |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 260.1 | 30.2 | 8 | 15.4 |
| Итого за день | 2934 | 1937.2 | 111.7 | 54.3 | 244.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
164.8 |
164.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335.5 ккал
Время: 171.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
