Андрей
09.04.2013 06:12
Дневник питания и тренировок за 08.04.2013
обычный денек 08.04.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
185.9 | 5.9 | 0.8 | 38.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
250
|
128.3 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Творог 5% "Жуланка" |
58
|
71.9 | 9.9 | 2.9 | 1 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овощная смесь от 08.04.13 |
200
|
35.4 | 2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 820 | 453.4 | 25.3 | 10.4 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Груша |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.6 | 21.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 180 | 1.5 | 1.3 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый длиннозерный(L) нешлифованный,1 сорт(Агро-Альянс) |
60
|
202.2 | 4.4 | 1.1 | 43.7 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Овощная смесь от 08.04.13 |
197
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 297 | 377.1 | 15.8 | 11.7 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
56
|
143.9 | 1.7 | 0.4 | 32.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 143.9 | 1.7 | 0.4 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
54
|
8.7 | 1.5 | 0 | 0.7 |
| Салат Министерский 5 (без заправки и огурцов) |
100
|
134.9 | 16.4 | 6 | 3.7 |
| Рис бурый длиннозерный(L) нешлифованный,1 сорт(Агро-Альянс) |
30
|
101.1 | 2.2 | 0.5 | 21.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 244.7 | 20.1 | 6.5 | 26.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
150
|
334.5 | 24.4 | 26 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
203
|
56.8 | 3.7 | 0.4 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 500 | 34 | 31.6 | 17.7 |
| Итого за день | 3701 | 1895.5 | 98.5 | 61.8 | 226.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
207.6 |
207.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420.5 ккал
Время: 214.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
