Андрей
05.04.2013 04:39
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
находился вдоволь 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.04.13 |
150
|
35.9 | 2.1 | 0.2 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
250
|
128.3 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
51
|
158 | 5 | 0.7 | 33 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Творог 5% |
45
|
46.2 | 5.6 | 2 | 1.2 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 751 | 398.9 | 19.7 | 9.1 | 56.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
375
|
176.3 | 1.5 | 1.5 | 36.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 176.3 | 1.5 | 1.5 | 36.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 04.04.13 |
150
|
35.9 | 2.1 | 0.2 | 6.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
96
|
133.1 | 17.7 | 6.9 | 0 |
| Итого | 307 | 350 | 27.2 | 9 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 04.04.13 |
150
|
35.9 | 2.1 | 0.2 | 6.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
41
|
143.5 | 9.6 | 10.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 360.4 | 19.1 | 12.8 | 40.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 04.04.13 |
129
|
30.8 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
154
|
213.4 | 28.3 | 11.1 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
124
|
49.3 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 420.7 | 38.8 | 17.5 | 25.1 |
| Итого за день | 3622 | 1790.1 | 107.1 | 50.6 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
295 |
295 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.3 ккал
Время: 295 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
