Андрей
03.04.2013 04:36
Дневник питания и тренировок за 02.04.2013
снова работа не дала пообедать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
250
|
128.3 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Овощная смесь от 02.04.2013 |
100
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр маасдам |
26
|
91 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 680 | 424.4 | 19.4 | 14 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
58
|
80.4 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 02.04.2013 |
100
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 458 | 248.6 | 17.8 | 5.9 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.7 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 192.2 | 1.6 | 1.4 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
107
|
148.3 | 19.7 | 7.7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
129
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Овощная смесь от 02.04.2013 |
137
|
23.7 | 1.4 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 350.5 | 29.8 | 14.1 | 24.4 |
| Итого за день | 3210 | 1211.7 | 68.6 | 35.4 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Упражнения для спины
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
111.2 |
111.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312.4 ккал
Время: 146.2 мин
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
