Андрей
25.03.2013 19:28
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
день с низкой физактивностью 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
55
|
172.2 | 5.5 | 0.7 | 36 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Овощная смесь от 25.03.13 |
150
|
36.9 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 727 | 386.1 | 15.3 | 7.8 | 60.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 186.2 | 5.6 | 1.9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.03.13 |
150
|
36.9 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 361.1 | 27.1 | 7.3 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 439 | 205.8 | 3.5 | 0.8 | 44.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.03.13 |
150
|
36.9 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 238.5 | 13.9 | 11.2 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.03.13 |
193
|
47.5 | 2.5 | 0.2 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
136
|
337.3 | 24.1 | 26.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 490.8 | 32.4 | 31.7 | 16.9 |
| Итого за день | 3048 | 1868.7 | 97.7 | 60.6 | 222.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
85.4 |
85.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.9 ккал
Время: 88.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
