Андрей
25.03.2013 04:54

Рецепт Салат Министерский 2(без огурцов и заправки)

Калорийность - 111 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Телятина 1 кат. 212 г
Лук репчатый (Пассерование) 225 г
Масло льняное 3 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 114 г
Масло льняное 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
(100г салата заправлять 30г сол. огурцов и 6-9г майонеза)
(100г салата=65г в Б и 35г в О)

Телятину(200г) очистить от жира , бросить в кипящую воду и убирать пенку. Через 10-15 минут кипения акуратно вытащаить и залив свежей водой варить 1 час(режим суп). Порезать мелкой соломкой 3-4 см длинной.

2 средних луковицы нарезать полукольцами и обжарить на 1 ч.л. льняного или др. масла до прозрачности.

2-3 куриных яйца хорошо смешать и выпечь блинчики на льняном или др. масле. Остудить и нарезать соломкой 3-4 см. длинной.

Соленые огурцы в 2 раза меньше веса гавядины(100г) порезать мелкой соломкой длинной в ширину огурца.

Все аккуратно перемешать, заправить майонезом или растительным маслом, а можно и без заправки.
Примечание:
без огурца тоже вкусно и более белково. Заготовленный на будующее салат не заправлять и не добавлять огурец, т.к. может прокиснуть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал 6.59%
Белки 12.8 г 16.84%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.1%
b-car
0.3%
В1
6.6%
B2
12.3%
Холин
22%
B5
15.6%
B6
13.4%
B9
2.2%
B12
4.3%
C
2.7%
D
5.4%
E
2.4%
H
10.8%
вит.К
0.1%
PP
28.4%
Калий
11%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.2%
Na
6.5%
P
21.2%
Cl
3.6%
Fe
12.9%
I
5.1%
Co
72%
Mn
6.7%
Cu
16.7%
Mo
2.1%
Se
14.2%
F
1.7%
Cr
3.9%
Zn
17.9%
 1 
 2
Андрей 01.04.2013 04:56
я жарю яичные блины на тефлоновой сковородке жены для блинов , масло вообще не добавляю, не пристают(точнее отлипают как прожарятся
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты