Андрей
02.03.2013 20:15
Дневник питания и тренировок за 02.03.2013
экспериментировал с выпечкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
101
|
140 | 18.6 | 7.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
135
|
55.4 | 1.9 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 386.2 | 28.5 | 9.6 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
96
|
32.6 | 1.4 | 0.5 | 4.2 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
189 | 6 | 0.8 | 39.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
254
|
130.3 | 7 | 6 | 11.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 548 | 498.6 | 25.4 | 17.7 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
26.7 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
20
|
57.3 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 459 | 274.6 | 11.8 | 7.4 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) |
55
|
165.1 | 6.1 | 1.2 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 165.1 | 6.1 | 1.2 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
120
|
267.6 | 19.5 | 20.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 390.9 | 25.8 | 24.6 | 15 |
| Итого за день | 3520 | 1783.4 | 98.3 | 61.1 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
151.4 |
151.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 341.7 ккал
Время: 156.4 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
