Андрей
23.02.2013 19:56
Дневник питания и тренировок за 23.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
359
|
257.9 | 6.8 | 1.3 | 54.6 |
| Лук репчатый |
158
|
64.8 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1052 | 492.1 | 26.9 | 10.5 | 70.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 290 | 92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
102
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 164.2 | 7 | 1.7 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Итого | 781 | 385.8 | 20.8 | 12.2 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кижуч |
140
|
196 | 30.2 | 8.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 322.5 | 36.8 | 12.3 | 16.8 |
| Итого за день | 3388 | 1458.2 | 93.6 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
190 |
190 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439.9 ккал
Время: 195 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
