Дневник питания и тренировок за 19.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	94	130.3	17.3	6.8	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Овощная смесь от 19.02.13	200	41.8	2	0.2	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омега-3	1	8	0	0.3	0
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	664	441.2	28.5	9.7	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Овощная смесь от 19.02.13	200	41.8	2	0.2	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	848	542	19.6	7.5	97.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фасолевый 2(без заправки)	100	173.3	8.5	6.3	20
Овощная смесь от 19.02.13	112	23.4	1.1	0.1	4.6
Огурец соленый	32	4.2	0.3	0	0.5
Майонез домашний на перепелиных яйцах	6	38.6	0.2	4.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	477	292.9	11.9	10.9	35.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	145	359.6	25.7	28.3	0
Кефир 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Итого	434	490.8	33.1	33.5	12.2