Дневник питания и тренировок за 18.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	63	140.5	10.3	10.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Омега-3	1	8	0	0.3	0
Овощная смесь от 18.02.13	214	38.1	1.9	0.2	7.3
Итого	646	450.3	21.5	13.8	56.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	41	133.5	4.5	0.5	27.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	263	139.2	7.5	6.4	12.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Овощная смесь от 18.02.13	200	35.6	1.8	0.2	6.8
Сыр маасдам	28	98	6.6	7.3	0
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1122	614.6	24.5	15.3	92

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фасолевый 2(без заправки)	100	173.3	8.5	6.3	20
Майонез домашний на перепелиных яйцах	7	45.1	0.2	4.9	0.1
Овощная смесь от 18.02.13	100	17.8	0.9	0.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	281.7	11.1	11.5	32.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 18.02.13	138	24.6	1.2	0.1	4.7
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	155	214.8	28.5	11.2	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	473	334.8	35	15.8	11.9
Итого за день	3564	1840.9	93.5	57.7	227.3