Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	205	108.5	5.8	5	9.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Сыр маасдам	18	63	4.2	4.7	0
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Льняное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	846	527	20.1	14.4	77.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	205	108.5	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
-Сыр холлендер легкий	27	71.6	7.6	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Льняное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	635	521.2	22.9	14.2	74.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Министерский 2(без огурцов и заправки)	100	111	12.8	4.8	4
Майонез домашний на перепелиных яйцах	7	45.1	0.2	4.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Льняное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	592	290.4	17.5	12.3	27.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	150	207.9	27.6	10.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	872	404.7	38.2	17.3	23.3