Дневник питания и тренировок за 26.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Кукурузная крупа	40	131.2	3.3	0.5	28.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Творог 5%	30	30.8	3.8	1.4	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	929	518.9	20.3	9.3	87.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Горчица домашняя	2	3.8	0.2	0.3	0.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Итого	688	452.9	15.1	13.8	65.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сыр маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	622	554.6	22.3	36	31.4