Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.12.2012 13:00

Дневник питания и тренировок за 04.12.2012

Пошел снег... Выходить из дому тааак не хочется, зиму терпеть ненавижу((( На тренировку выбралась, но поездка такая утомительная Печально

Печально

Нет энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	50	173.5	4.5	1	39.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	320	205.5	6.9	1.9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	320	185	3.8	1.6	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	330	75.9	8.3	1	9.9
Льняное масло	20	179.6	0	20	0
Куриное филе в соевом соусе	159	211.5	42.6	3.7	1.7
Итого	509	467	50.9	24.6	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш бездрожжевой	113	247.5	8.1	0.9	54.6
Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском)	50	46.1	9.4	1	0
Итого	163	293.5	17.5	1.9	54.6
Итого за день	1412	1153	79	30	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги