Дневник питания за 14.06.2021

В целом я собой довольна за вчерашний день) В частности - на 4 с минусом. Утром проснулась поздно, все же крайние отпускные деньки и организм это чувствует))) Искала гранат на перекус. Вот нет их нигде, кто-то их все скушал (если не сказать сожрал). Пришлось заменять на клубнику и разделить её с подругой. Сходила на маникюр, отдохнула душой и телом. Сделала вчера маску, пока собиралась, восстанавливающую. Вечером меня подвело...молоко) Нравится мне молоко, и 133 ккал вечером были лишние, так как ужин поздний. Но в общий калораж вписалась))) План 1200 +- 100-200 ккал. Вес позволяет, так-то)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг с ягодами	1	305.4	31.5	10.1	19.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	420	305	31	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ленивая бризоль	1	332.7	28.2	22	5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	539	486	34	23	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	287	117.7	2.3	1.1	21.5
Итого	287	117	2	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с оливками	1	249.8	16.9	17.5	6
Итого	222	249	16	17	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% пастеризованные	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Итого	250	132	7	6	11
Итого за день	1728	1353	94	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 15.06.2021 11:43

Привет. Некоторые диетологи не рекомендуют употреблять молочку, особенно на ночь в период снижения веса. Поскольку эти продукты вызывают высокий подъем инсулина. А он в свою очередь препятствует жиросжиганию. Если что-то любите типа молочко или сладенького, то включайте эти продукты в завтрак

SeldereyKo 15.06.2021 11:59

Светланка, Привет) Спасибо, не знала)