Новое задание.

В эти выходные разбирались с продуктами, содержащими жир. Все знают про насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. 
Разбирали голод.
Задание на этой неделе : 
1) ограничить и по возможности сократить трансжиры ( маргарин, спред, конфеты, торты, пирожные)
2) ограничить насыщенные жиры (сметана, сливки, сыр, жир на мясе, сало)- срезаем  жир с мяса перед приготовлением, кожу с курицы не едим,. Норма сметана 1 ч. ложка , сыр до 30 гр.
3) ненасыщенные жиры . Смело употребляем рыбу, Растительное масло добавляем только измерив ( по 1 ч. ложке в блюдо, не больше)Лучше приобрести дозатор для масла.
Орехи по 1 ст . л  - 1 ед.
авакадо  в один прием 1 ед авакадо - 1/4от целого.
Постараться в вести идеальные перекусы - белок+жир
бутерброд с авакадо и рыбой
сыр+ хлеб
орехи + сухофрукты
4) нужно сформировать свою шкалу голода.