овощи

НА этой неделе мой девиз : НУЖНО КУШАТЬ МНОГО ОВОЩЕЙ,ЧТОБ НА ПОПЕ НЕ БЫЛО ПРЫЩЕЙ! )) У кого есть дети , те поймут.
С диетологом разобрались с белком окончательно. Если есть продукты  (бобовые, йогурты и т.п)  не из основного списка белков то их расчитываем на 1 порцию белка 5-6 г белка в составе продукта. В супе в среднем считаем -1 порция белка.
И новая задание на новую неделю. Добавить в рацион овощи в любом виде. И фрукты .
от 4 порций в день. В среднем в день я употребляла 2 порции. Теперь надо в обед и ужин обязательно добавить к белку овощи. 
Чтобы не мучить весы можно применять метод ладони . В моем случае 1 порция овощей, фруктов - 1 кулак.