все не просто

В ведении дневника я понемногу осваиваюсь. Вроде ничего сложного нет, но я иногда забываю записать. Особых сложностей в питании пока нет. Белок держу в пределах нормы. Самое тяжелое это сьесть утром белок и вообще завтрак. Но пока все получается. Единственное что расстраивает это как только вес пошел вниз,сразу же захотелось сладкого...и по-больше.

Евгения Вик 18.01.2023 14:58

Как Вы рассчитываете норму белка? У меня часто перебор, на мой взгляд.

Ирина Холодкова 22.01.2023 09:32

Евгения Вик, Норму белка рассчитали по показателям импедансометрии и уровню основного обмена. до этого считала от 1.5-2 г белка на 1 кг веса, точная цифра зависит от уровня активности.