Вчера впервые в жизни делала биоимпедансный анализ...

Вчера впервые в жизни делала биоимпедансный анализ состава тела. Теперь все цифры реального веса жира и процентного соотношения перед глазами. Оценили уровень обменных процессов. А главное стало понятно что не все так страшно. Во мне много не-только жировых отложений , но мышц и воды.
Задание на эту неделю: анализы, соблюдение потребления нормы белка. По биоимпендансу мне надо потреблять от 10 до 12 порций белка в день. 1 порция белка - 30 гр мяса, рыбы или 50 гр творога .
Теперь я озадачена.... Где взять столько белка.
С физ нагрузкой все хорошо. Исходя из моих показателей, будем просто повышать активность мышц и тонус.
Ну что начнем новую неделю.

Звёздная цыпа 16.01.2023 09:58

Что-то вначале подумала очень много. Ну вроде 300 грамм мяса вполне немного, а зачем разделять на такое количество приёмов вам не сказали? Мне кажется желудок перенапряжется от такого.

Елена 16.01.2023 10:03

Ну незнаю, не так уж и много..утром съела маленькую тарелочку творога, 150 гр, в желудке вообще ни о чем)) в обед кусочек мяска или рыбки, вечером яйцо, вот и дневная норма.