Ирина Холодкова
28.09.2022 09:44
Дневник питания и тренировок за 28.09.2022
Очень тяжело болел ребенок...и я совсем забросила себя. Вес
практически вернулся. Придется начинать все заново. И хоть в самый
тяжелый период его болезни я почти не ела, но потом наелась всего и
сразу.
Так что теперь я стараюсь держать себя в руках и все записывать !!!
Ведь кажется что сьела мало, но уже 424 ккал в завтрак.
Так что теперь я стараюсь держать себя в руках и все записывать !!!
Ведь кажется что сьела мало, но уже 424 ккал в завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Сэндвич с Тунцом [Кузина] |
95
|
202.4 | 12.4 | 8.2 | 16.2 |
| Итого | 257 | 424 | 15 | 19 | 41 |
| Итого за день | 257 | 424 | 15 | 19 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе начала себе в кабинете устраивать физкультразминки
сегодня 30 мин :прыжки, пресс, наклоны , планка и
бег.
Недостатки конечно есть (приходится переодеваться для занятий. Зато бодрость)
Недостатки конечно есть (приходится переодеваться для занятий. Зато бодрость)
Тренировка №1 09:30 10:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Пресс
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
0.667 |
0 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Время: 0.667 мин
Повторения: 144 раз
Анна
28.09.2022 10:25
Главное, что ребёнок поправился. Вес - дело поправимое.
Ирина Холодкова
28.09.2022 10:58
это точно))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
