Дневник питания за 05.06.2022

Вчера активно гуляла, прошла всех врачей. Теперь есть четкий план и основной список требований к питанию. Начинаем вводить по одному требованию. Первое взвешивание еды( уже ввела). Теперь осваиваем увеличение клетчатки в еде 400-600 гр в день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	641	311	5	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	148	257	28	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Пряники сырцовые	20	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	100	146	2	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Итого	150	258	18	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из стейков индейки со свежей капустой	130	133.9	7.8	3.5	18.3
Итого	130	133	7	3	18
Итого за день	1169	1107	62	31	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.