Вчера был тяжелый для меня день. Он был заполнен разъездами и самое главное...я забыла дома еду. Пришлось питаться тем что можно было купить или заказать. Хорошо что сейчас много магазинов с пп-едой. Но и тут есть свои сложности, потому что при внимательном изучении этикетки, уже и нетакое все полезное и низкокаларийное.
Так что теперь мне урок: "Готовить еду заранее,всегда брать с собой хотя бы один  полезный перекус (а лучше два). И не забывать воду!"

Доброе утро!
Как хорошо просыпаться утром в хорошем настроении)
На улице солнце, а у меня новая забава - взвешивание еды)).Присоединились к моему увлечению все. Дети просят и их еду взвесить, муж тоже задумался над своим рационом и питанием. Особых проблем пока не испытываю , наверное потому что и ограничений пока нет.
Единственное что появилось - это жажда. Раньше я не замечала ее. А теперь мне кажется, что я все время хочу пить. 
Первое новое правило питания , которое мне надо усвоить за 5 дней это увеличение в рационе клетчатки. В день необходимо есть от 600 гр . клетчатки.
 Что же касается сладостей , то пока ограничений  по ассортименту нет , но в каждый прием пищи не более  50ккал  сладкого. Сладкое  можно только после  еды, а не вместо!

Здравствуйте. 
Меня зовут Ирина. Мне 38 лет. И мой вес 104 кг. Каждый месяц я набирала все больше и больше. И даже не замечала этого .Пока цифры на весах не стали больше 100.  Я перестала влезать в любимую одежду, и удивилась увидев сколько я вешу. 
Но сегодня мой первый день новой жизни.  Конечно за одни день все не изменить. Но тут мне кажется главное начать. А начну я с 2 литров воды ежедневно и записи еды в дневник питания. 
Всю еду перед тем как съесть  я буду взвешивать , записывать и только потом есть. Ограничений по питанию сегодня не будет. А вот завтра после посещения диетолога и эндокринолога могут появиться. 
Так же буду повышать свою двигательную активность. На работе каждый час выполнять по 2-3 упражнения для ног и тела.  И конечно 2-3 тренировки в неделю в зале. Посмотрим что получится))))