Дарья
11.04.2013 12:28
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
150
|
396 | 29.7 | 29.7 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 416.5 | 31.3 | 30.1 | 4.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 50 | 167.3 | 3.4 | 0.4 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вареники с капустой |
70
|
55.4 | 2.9 | 2 | 6.8 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
50
|
100.1 | 8.7 | 7.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 808 | 705 | 37.8 | 48.6 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 100.4 | 0.2 | 0 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1080 | 114.9 | 0.5 | 0.1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
100
|
189.2 | 14 | 15.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 250 | 547.7 | 14 | 15.1 | 2.3 |
| Итого за день | 3078 | 2052.4 | 87.2 | 94.2 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438.4 ккал
Время: 78 мин
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
