Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

09.04.2013 10:47

Дневник питания и тренировок за 08.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	310	16.5	1.6	0.4	1.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
хлебцы	30	62	2.6	0.3	12.8
Итого	680	441	7.9	1.3	98.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
хлебцы	30	62	2.6	0.3	12.8
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Шоколад полугорький	30	164.7	1.4	10.6	15.8
Итого	645	612.1	17.9	26.2	73.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11.6	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Нототения мраморная	150	222	23.6	14.3	0
Итого	350	292	25	14.7	13
Итого за день	2385	1545.5	60.6	50.8	202.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 436.9 ккал

Время: 100 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April