Дарья
08.04.2013 11:26
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Нототения мраморная (Припускание) |
200
|
259.2 | 27.3 | 16.7 | 0 |
| хлебцы |
30
|
62 | 2.6 | 0.3 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
30
|
71.4 | 0.1 | 6.7 | 2.8 |
| Итого | 640 | 553.3 | 33.3 | 38.1 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы |
40
|
82.6 | 3.4 | 0.4 | 17.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 248.6 | 3.8 | 0.4 | 57.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) 13% об. |
500
|
410 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
30
|
115.8 | 3.3 | 1 | 21.9 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
50
|
165.5 | 11 | 13.5 | 0 |
| Итого | 580 | 691.3 | 14.7 | 14.5 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
150
|
274.5 | 34.8 | 14.9 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 350 | 375.9 | 43.4 | 22.1 | 1.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Итого | 250 | 246.4 | 13.1 | 9.2 | 26.6 |
| Итого за день | 2410 | 2143.4 | 108.5 | 87.5 | 140.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
