Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

06.04.2013 17:49

Дневник питания и тренировок за 06.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Винегрет	70	91.1	1.2	7.2	5.7
хлебцы	20	41.3	1.7	0.2	8.6
Итого	405	157.1	5.3	8	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная в сметанном соусе	400	684.4	54.8	38.8	28.8
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	50	149.8	5.1	0.5	30.3
Итого	450	834.2	59.9	39.3	59.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
хлебцы	40	82.6	3.4	0.4	17.1
Итого	290	248.6	3.8	0.4	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	70	167.3	0	0	1.1
Итого	370	308.3	1.2	1.2	30.5
Итого за день	2015	1542	70.2	49	162.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 434.4 ккал

Время: 100 мин

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%