Дневник питания и тренировок за 05.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	415	198.8	11.2	2.8	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	220	109.8	1.2	7.1	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	605	662.4	13.1	39.7	64.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Итого	150	358.5	0	0	2.3
Итого за день	2120	1428.9	25.8	49.7	131.3