Дарья
04.04.2013 15:03
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Курица бройлерная, только мясо |
70
|
81.2 | 14 | 2.3 | 0 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 690 | 635.2 | 37.4 | 38.6 | 34.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Курица бройлерная, только мясо |
70
|
81.2 | 14 | 2.3 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 300 | 502.4 | 23.7 | 11.8 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр зеленый |
70
|
248.9 | 18.2 | 18.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
30
|
30.2 | 5.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 280 | 559.5 | 33.5 | 20.6 | 61 |
| Итого за день | 1880 | 1750.1 | 95.7 | 75.4 | 171.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
