Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

29.03.2013 16:45

Дневник питания и тренировок за 29.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	600	160	12	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Котлеты, биточки, шницели	100	317.7	21.3	20.9	11.8
Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю)	40	178.4	2.8	5.5	29.2
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	13	53.8	0.5	1.9	9.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	618	883.8	36.4	45.9	83.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю)	30	133.8	2.1	4.1	21.9
Итого	30	133.8	2.1	4.1	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1050	105	0.4	0	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	51.5	2.3	0.6	8.2
Итого за день	3208	1453.5	62.1	57.6	166.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 340.8 ккал

Время: 55 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Рис с яйцом

Автор Светланушка