Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

28.01.2013 19:05

Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5.8	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11.6	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый с пастой, сухой	80	294.4	7.5	2	60.3
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	430	562.4	17	10	97.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	202	2.8	0.4	0.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14.5	12.5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8
Итого за день	2182	1150.7	49.3	37.6	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги