Вот, как запланировала- так и сделала! Ещё в качестве мотивации (чтоб точно не соскочить в первый месяц- потом, ясное дело, втянусь и не заставишь бросить) забились в подружкой, что с нас за февраль с каждой по 4 кг (она после родов никак скинуть не может)! На билеты в театр) смеётся, теперь, говорит, Дашик, будем каждый месяц в театр ходить(я-то надеюсь, что не за мой счёт!)))Будем стройные и культурные)))

Прикреплен дневник питания

Добрый вечер! К большому сожалению, выходные выдались не совсем такими как мне хотелось бы по питанию(( взяла работу на дом, и вообще не ходила никуда, то есть вообще не выходила из дому. Использовала те продукты, которые были под рукой, а не те, которые необходимы организму(( опять-таки ограничивать себя не получилось особо, особенно в субботу. Но "идя в гости, разве зайдя в магазин по пути, вы откажетесь от цели идти в гости?" И еще в этом раз у меня :"завтра и понедельник совпадают!") Завтра начну безсолевую диету с целью урегулирования водного балланса! она расчитана на 9 дней, но на мой взгляд это долго и напряжно для организма- поэтому три-пять дней для меня будет достаточно чтоб перестроить свое сознание на серьезность занятия)) А как вы проводите выходные, чтоб не оказываться все время у холодильника?))
Желаю всем, чтоб все планы "с завтра" и "с понедельника"- удались!

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Я не знаю, если честно, как начать вести блог на тему моей "диеты" (хотя и нет в моем лексиконе такого слова- возможно только "правильное питание", а это на всю жизнь) и спортивных достижений. Ранее ничего подобного не делала. Но очень хочу вернуться к здоровому питанию и в прежнюю спортивную форму. Действительно, потрясающая программа, множество вариантов расчета, ведение статистики, построение графиков. Спасибо за такую помощь.Статьи - это отдельная радость, все что нужно!
Когда шесть лет назад я похудела на 20 кг, о подобном и мечтать не могла. Теперь не все, конечно, потерянные кг вернулись, но большая часть (13 кг- оох! как это много), как следствие расслабленного гиподинамического образа жизни последние два года с поздними ужинами, нерегулярными занятиями в спортзале, поглощением запретных продуктов в запредельных количествах (думаю, подобная ситуация вполне  знакома многим).
Итак, что имеем и  с чего начинаем: вес ориентировочно- 79 кг (+-0,5 кг- колеблется в силу водного обмена) при росте 173. Цель: 68 кг (оптимальный вес для меня в плане легкости удержания и моего внешнего вида), очень хочется достичь к лету (вот и мотивация: море, купальник и 15-летие окончания школы)
Средства: первую неделю дать экспрессстарт беззсолевой диетой, заменить завтраки и ужины свежевыжатыми соками, контролировать потребление каллорийности потребляемой пищи, ограничить потребление мяса и мясных продуктов, следить за баллансом основных микроэлементов и витаминов, далее совмещать умеренность  в еде с усиленными тренировками в спортзале.
В целом, планы определены и позитивный настрой имеется: один раз получилось, получится и сейчас!
Очень буду рада общению и поддержке со стороны людей, идущих со мной в одном направлении!