Дневник питания за 02.06.2021

Добрый день! У нас прекрасная погода, хочется на воздух, на солнышко!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Ржаной хлеб	46	119.1	3.9	1.5	19.6
Помидоры (томаты) жареные по 2-56	90	65.7	1.6	4.2	4.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	956	515	28	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, тушеные с зеленью	1	202.6	10	1.5	31.9
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	731	236	10	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	780	347	13	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	190	172.9	33.8	4.6	0
Овощной салат	1	112	3.8	8	7.2
Итого	458	284	37	12	7
Итого за день	3225	1387	90	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 16:07

а у нас дожди...хочется весь день под одеялком сидеть и сериалы смотреть или книгу читать и нос высовывать покушать Широкая улыбка

Наталья 03.06.2021 16:18

В Москве природа наконец вернулась в лето. Сегодня почти жарко. Мы выходим из офисов (а это 4 этажа бизнес центра) в обед и всей толпой в парк. Он рядом, многие берут еду в лоточках и прямо на лужайках садятся и едят. Как в американских фильмах.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:18

Наталья (кето), прикольно))

Tatjana Dolgova 04.06.2021 10:42

И в Риге сегодня жарко. Если завтра погода не испортится поеду в Юрмалу, погуляю по берегу.