Светлана Яценко
07.02.2022 21:47
Дневник питания за 07.02.2022
Нравится рейтинг. Буду так и продолжать. Ламинария классная штука
оказывается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак зимой |
195
|
214.7 | 17.9 | 12.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 217 | 17 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
115
|
82.8 | 11.9 | 0.3 | 7.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
71
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 280 | 21 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 60% |
14
|
71.4 | 1.3 | 4.6 | 5.7 |
| Скумбрия в фольге |
75
|
147.5 | 13.8 | 9.7 | 1.2 |
| Салат с капустой синей |
550
|
182.6 | 7.7 | 2.8 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1242 | 486 | 26 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
71
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Творог 4% жирности |
25
|
34 | 5.3 | 1 | 0.8 |
| Мясо филе |
125
|
129.3 | 18.3 | 3.3 | 6.8 |
| Сок вишнёвый |
50
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шоколад 60% |
9
|
45.9 | 0.9 | 3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 1340 | 406 | 31 | 9 | 44 |
| Итого за день | 4188 | 1392 | 97 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.02.2022 22:51
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
