Светлана Яценко
14.01.2022 23:06
Дневник питания за 14.01.2022
Захотелось шоколада. Ну вот и накрышила всех конфет по капельке.
Вспомнила вкус. Но вроде отпустило. Желания продолжать не было. И
это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
322
|
208.3 | 19.6 | 9.7 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 822 | 224 | 20 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Печень с луком |
70
|
102.1 | 12.4 | 4.8 | 2.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 770 | 164 | 15 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 215 | 241 | 14 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Творог с семгой |
450
|
189.5 | 18 | 5.9 | 15.8 |
| Экстра Черный Шоколад [Свиточ] |
10
|
51 | 0.7 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 960 | 257 | 19 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с луком |
200
|
62.4 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| Курица по франзузски |
100
|
102.7 | 17.3 | 2.3 | 3.7 |
| Орех Пекан [Royal Forest] |
10
|
69 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 560 | 234 | 21 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капустой синей |
600
|
194.4 | 6.6 | 1.8 | 37.8 |
| Курица по франзузски |
125
|
128.4 | 21.6 | 2.9 | 4.6 |
| Баклажаны с луком |
200
|
62.4 | 2.8 | 1.8 | 8.8 |
| Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] |
8
|
40.2 | 0.8 | 2.9 | 2.4 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Сыр Камамбер [Добряна] |
12
|
31.6 | 1.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1205 | 514 | 35 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
3
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 268 | 82 | 0 | 4 | 10 |
| Итого за день | 5300 | 1719 | 126 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 23:07
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
