Светлана Яценко
14.01.2022 18:02
Дневник питания за 13.01.2022
Опять стала больше кушать. По дневник должна была похудеть с 63 кг
уже до 58 кг а по факту только 61 кг. В первый раз намного быстрее
худела. А счас медленно и печально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
322
|
208.3 | 19.6 | 9.7 | 11.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 572 | 224 | 20 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 600 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр с Голубой Плесенью Кубанский Блюз [Избенка] |
30
|
94.8 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Курица по франзузски |
100
|
102.7 | 17.3 | 2.3 | 3.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 635 | 238 | 25 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Крыло Индейки [Пава Пава] |
50
|
60 | 11.5 | 1.5 | 0 |
| Тефтели |
25
|
29.8 | 4.1 | 0.5 | 2.2 |
| Суп овощной |
400
|
116.8 | 7.2 | 4 | 13.2 |
| Бульон куриный |
75
|
27 | 1.9 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 1150 | 285 | 26 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт 3,2% [Чистый Край] |
150
|
97.5 | 5 | 4.8 | 7.5 |
| Пармезан Old [Глобус] |
15
|
49.5 | 4.5 | 3.5 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 515 | 231 | 10 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица по франзузски |
130
|
133.5 | 22.5 | 3 | 4.8 |
| Салат с капустой синей |
650
|
204.8 | 7.2 | 3.3 | 36.4 |
| Баклажаны с луком |
150
|
46.8 | 2.1 | 1.4 | 6.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
65
|
90.1 | 12 | 4.7 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
25
|
16 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1370 | 510 | 46 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстра Черный Шоколад Авторский [Свиточ] |
16
|
80.5 | 1.6 | 5.9 | 4.8 |
| Итого | 266 | 80 | 1 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5608 | 1600 | 131 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 20:35
и то хорошо
Светлана Яценко
14.01.2022 23:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, верно.
Спасибо, Светик. Хотела спросить у вас. Как вам на кето? Лучше чем
просто на ПП?
, верно.
Спасибо, Светик. Хотела спросить у вас. Как вам на кето? Лучше чем
просто на ПП?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 23:26
Светлана
Яценко,мне нравится...меньше аппетит и больше свободы от
постоянного желания и мыслей о еде...но не все могут на кето-нужно
только пробоватьесли захотите
перейти, то помогу
если захотите
перейти, то помогу
Светлана Яценко
15.01.2022 23:11
Хочу расскажите как лучше
